本日の体重：70.30kg / 体脂肪率：20.90% 朝食：牛乳 昼食：シーチキンおにぎり、厚焼きたまご、みそ汁、牛乳、ぶどう 夕食：シチュー、大根サラダ、お茶 間食：チョコパイ、チョコ お酒：我慢 また減量成功。でも今日は我慢できずにチョコをたくさん食べて…

本日の体重：70.50kg / 体脂肪率：21.50% 朝食：牛乳 昼食：からすみパスタ、温卵、牛乳 夕食：ロールキャベツ、大根と豚の煮物、牛乳 間食：チョコ お酒：我慢 少しだけ痩せてきました。 チョコレートのようなお菓子を我慢したからですかねぇ(*^_^*)

本日の体重：70.75kg / 体脂肪率：23.20% 朝食：牛乳 昼食：卵トースト、牛乳 夕食：大根ふりかけ、温玉、煮物、やさい、牛乳、牛乳かんてん 間食：チョコ お酒：我慢 本日も少し減量。でも体脂肪率が上昇中(*´з`)

本日の体重：71.00kg / 体脂肪率：22.20% 朝食：牛乳 昼食：パスタ（ミートソース）、牛乳 夕食：煮物、ポテサラ、牛乳 間食：イチゴ お酒：我慢 なぜ増えるのか。ストレッチは軽くやっているのですが やっぱり普通に食べているので運動しないとだめですかね…

本日の体重：70.40kg / 体脂肪率：21.10% 朝食：牛乳 昼食：パスタ（カルボナーラ）、つけもの、牛乳 夕食：チャーハン、麻婆豆腐、ポテサラ、牛乳 間食：プリン、イチゴ お酒：我慢 今日は体重減(*^_^*)、いただいたデザートがたくさんありすぎて 迷ってし…

本日の体重：70.90kg / 体脂肪率：21.30% 朝食：牛乳 昼食：トースト、みそ汁、牛乳、バナナ 夕食：お刺身、麻婆豆腐、トマト、みそ汁、ご飯 間食：キットカット お酒：我慢 また 少し増量。やはり寝酒にブランデーと梅酒を飲んだからですかねぇ。 体脂肪は…

本日の体重：70.65kg / 体脂肪率：21.40% 朝食：トースト、牛乳 昼食：焼きそば、圧力なべで作った野菜スープ 夕食：鯛と小アジの干物、圧力なべで作った野菜スープ、桃ジュース 間食：緑茶シュークリーム お酒：寝酒ブランデー(*´з`) すこーし、増量。でも…

本日の体重：70.60kg / 体脂肪率：21.00% 朝食：牛乳 昼食：おにぎり、鴨鍋、牛乳、ポンカン 夕食：鶏肉のマスタード味、ご飯、お味噌汁 間食：チョコ お酒：なし(*´з`) 本日も昨日より少し減量成功。おぉ？650g減(*^_^*) ただいますこしおなかが減っており…

本日の体重：71.15kg / 体脂肪率：21.90% 朝食：牛乳 昼食：チョコトースト、コロッケ、牛乳 夕食：鴨鍋、ごはん、桃ジュース 間食：チョコ お酒：ほろよい 昨日より少し減量成功。350g(*´з`) お風呂上りに測ったからですかねぇ(*´з`)

本日の体重：71.50kg / 体脂肪率：23.00% 朝食：牛乳 昼食：かつ丼弁当、トルティーヤ、牛乳 夕食：小籠包、ウインナー、大根サラダ、豆乳 間食：桜餅 お酒：なし 連休は特に遠出はせずに地元にいましたので、 夜は飲んでしまいますね～、どんどんたくましい…

本日の体重：71.00kg / 体脂肪率：22.30% 朝食：牛乳 昼食：パスタ（カルボナーラ）、ピクルス、トクホコーラ 夕食：カレー、アスパラガス、大根サラダ、豆乳 間食：チョコ お酒：ビール、チョコレート酒 週末は飲んでしまいますね～、結果は如実に現れます(…

本日の体重：70.70kg / 体脂肪率：21.70% 朝食：牛乳 昼食：トースト(ハム、チーズ)、冷食から揚げ、牛乳 夕食：豚の角煮丼、大根サラダ、ご飯、ウーロン茶、ポンカン 間食：チョコ お酒：現時刻では無し(*´з`) お酒控えたからですかね、少しやせてきました(…

本日の体重：71.55kg / 体脂肪率：22.60% 朝食：牛乳 昼食：トースト(練乳がけ)、イチゴ、牛乳 夕食：豚の角煮、大根サラダ、ブロッコリー、ご飯、ノンアルビール 間食：チョコ お酒：現時刻では無し(*´з`) おお、どんどん大きくなっている( ;∀;)

本日の体重：71.35kg / 体脂肪率：22.30% 朝食：牛乳 昼食：パスタ、イチゴ、牛乳 夕食：ムニエル、サラダ、ご飯、牛乳 間食：チョコ お酒：現時刻では無し(*´з`) 週末をはさむと確実に増えますねぇ いい感じの体つきになっていきます(*´з`)